003. Cultiva la felicidad y transforma tu vida a través del Mindfulness: Consejos prácticos de una psicoterapeuta con Patricia Dolányi

¿Porqué es necesario tener una pausa consciente?, ¿Cómo cultivar más felicidad en nuestros días?, ¿Qué cambia cuando estamos presentes en el mundo?   En este episodio hablamos con Patricia Dolányi, ella es psicoterapeuta especialista en Mindfulness. Patricia nos regaló aquí varias actividades que puedes hacer en el día a día para practicar el Mindfulness y transformarte a través de la pausa.  Patricia Dolányi, ella es psicóloga clínica con más de 8 años de experiencia en psicología clínica, psicoterapia, mindfulness y coaching. Patricia es experta en procesos migratorios, manejo de ansiedad, estrés, depresión, problemas de pareja, duelos y baja autoestima. Además está certificada en Mindfulness y gestión emocional. El mindfulness le llamó la atención por ser un enfoque distinto a la terapia de segunda generación.    ¿Qué es el Mindfulness?   El Mindfulness, conocido en español como atención plena o consciencia plena, es considerado como psicología de tercera generación, el Mindfulness se centra en que la persona tome responsabilidad de su situación y elija hacer algo diferente. Empodera a las personas para que tomen responsabilidad de su propia vida.  Para Patricia Mindfulness es una herramienta que te ayuda a desarrollar la capacidad de prestar atención de manera plena y consciente en el momento presente. Este parte de las prácticas contemplativas del budismo que se centran en la parte cognitiva y que transforman a ser humano, lo llevan de un lugar A a un lugar B.  En los años 80, cuando un biólogo molecular llamado Jon Kabat-Zinn desarrolló un programa utilizando el Mindfulness, poniendo a un lado la parte religiosa del Budismo. Él diseñó un programa de 8 semanas donde pretendía demostrar que mediante estas herramientas se podía reducir el estrés. Este programa fue todo un éxito y a partir de allí la neurociencia empezó a estudiarlo, comprobando los cambios cerebrales que ocurren cuando prácticas Mindfulness.   La meditación es una de las prácticas más conocidas del Mindfulness.   Conéctate con Patricia en https://psicoempodera.com/