چگونه با یک تمرین ورزشی در وقت‌مان صرفه‌جویی و قلب‌مان را ۲۰ سال جوان‌تر کنیم؟

آیا شما با تمرین‌های «HIIT» آشنا هستید؟ آنها با وجود کوتاه بودن، اثرات فوق‌العاده‌ای روی ارتقای سلامت دارند که بسیاری افراد از وسعت آن اطلاع ندارند. 

در این اپیزود با مزایا، نحوه انجام و بهترین زمان‌بندی‌های انجام این نوع تمرین آشنا می‌شویم.

پوستر: دستورالعمل «حداقل» فعالیت فیزیکی بر اساس سن

https://updatemd.com/health-longevity/1812/

اپلیکیشن‌های هیت:

اندروید:

Nike Training Club: Fitness

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en&gl=US

Interval Timer － HIIT Training

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.intervaltimerfree.app&hl=en&gl=US

Tabata Timer: Interval Timer

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer&hl=en&gl=US

آیفون:

Nike Training Club: Wellness

https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club-wellness/id301521403

PushPress Workout Timer

https://apps.apple.com/us/app/pushpress-workout-timer/id826016623

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین