صحتك أهم مع براء
Rising Giants Network2
Average play count55
Played0
Subscribersالظروف ممكن تحكم وقتك و تقلل من وقت التمارين الرياضية أو حتى تلغيها.... بتحصل!ممكن بعد شهور من الإلتزام بالتمرين تمرض أو تتعب أو حتى يكثر الشغل لدرجة تمنعك من انك ترجع تتمرن زي قبل... انا مريت بنفس ال...
- 3
- 2 years ago
14:46
سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها.
أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا
إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد في...
- 2
- 2 years ago
20:47
اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة لك وستساعدك هلى البدء من جديد. سأبدأ بالأساسيات فقط، لا تحتا...
- 1
- 2 years ago
22:07
فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعامSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.
...
- 1
- 2 years ago
11:26
هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟ لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئلة في حلقة اليوم من صحتك اهمSupport the show: https://www.pat...
- 1
- 2 years ago
04:14
بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار "لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل!" أو "لدي الكثير من الاختبارات والكثير لأقوم به، لا يمكنني...
- 1
- 2 years ago
13:41
كلنا منعرف انه لازم نشرب سوائل بكمية معتدلة كل يوم، لكن شو فوائد الماء؟ وشو الكمية المناسبة نشربها كل يوم؟ Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for ...
- 1
- 3 years ago
09:08
بتشارك براء معنا بهي الحلقة من صحتك أهم مع براء خطوات بسيطة لنحضر جسمنا ونفسيتنا للعيد من بعد رمضانSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy ...
- 1
- 3 years ago
09:08
في هذه الحلقة ، تشارك أفكارًا عن مطاعم الوجبات التي يمكنك تجربتها في السحور.Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.
...
- 1
- 3 years ago
10:26
خاص بشهر رمضان: في هذه الحلقة ،تتحدث براء عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء صيام رمضان ، من خلال الإجابة على الأسئلة الأربعة التالية: كيف ومتى وماذا ولماذا.Support the show: https://www.patreon.com/ri...
- 1
- 3 years ago
10:00
خاص في رمضان: في هذه الحلقة تتحدث براء عن أفضل الوجبات في رمضان.أيضًا ، ستتحدث براء عن أكبر 3 مغذيات كبرى وتأثيرها عليك أثناء الصيامSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omn...
- 1
- 3 years ago
11:15
في هذه الحلقة تحدثت براء مع خمسة اخصائية تغذية ووجهت إليهم سؤالين متكررين تابعوا هذه الحلقة لتتعرفوا على إجابات هذين السؤاليSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio....
- 1
- 3 years ago
10:54
هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟ في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج.
و الاخبار السارة في هذه الحلقة هي أن كل هذه العادات تخلو من التشدد و الم...
- 1
- 3 years ago
14:42
في هذه الحلقة ، تجيب براء على سؤال مهم جدًا تلقته على الرسائل الخاصة بها على انستغرام: "كيف يمكنك الحفاظ على النتائج عندما تكون العائلة في الجوار؟ بمعنى آخر ، كيف تتأكد من أن تناول الطعام مع العائلة ل...
- 1
- 3 years ago
11:07
في هذه الحلقة أريدك أن تتخلى عن الشعور بالوضوح حول كيفية تحسين عاداتك الغذائية. انسَ الاتجاهات والأنظمة الغذائية - بصفتي اخصائية تغذية واخصائية تغذية رياضي ، أريدك أن تشعر بأفضل ما لديك من الداخل والخ...
- 1
- 3 years ago
13:27
هل تساءلت يومًا عما يمكنك فعله لجعل روتين لياقتك الحالي أفضل مما هو عليه بالفعل؟ في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتعزيز التقدم ورؤية النتائج هو بعض التعديلات البسيطة. لقد تعلمت بعض الدروس الأساسية...
- 1
- 3 years ago
16:01
إذا شعرتِ يومًا أن التمرين أفسد دورتك بأي شكل من الأشكال ، فلا يمكنك تفويت هذه الحلقة! نغطي اليوم جميع الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التمارين الرياضية على الدورة الشهرية.هل هذا هو سبب عدم حصولك على الدو...
- 1
- 3 years ago
14:14
إذا كنت تقوم دائمًا بتعيين قرارات السنة الجديدة ولكن لا يمكنك الالتزام بها مطلقًا ، فهذه هي الحلقة المناسبة لك تمامًا. أشارك معكم ٤ اقتراحات للقرارات التي يمكنك استخدامها لتحديد أهدافك للسنة الجديدة....
- 1
- 3 years ago
10:59
ما هي بعض الخرافات التي تزعجك حول الثقافة الصحية؟ لدي عدد غير قليل ولكني اخترت 4 لحلقة اليوم. هناك الكثير من الأكاذيب التي يمكن أن توقف تقدمنا أو تعرقله حقًا ، لذلك قررت أن أبطل هذه الأساطير وأوفر ع...
- 1
- 3 years ago
12:48
هل تعلم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل وبعد التدريبات يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزز تدريبك وتحقق لك نتائج أفضل؟ استمع إلى هذه الحلقة للتعرف على 3 أساسيات قبل التمرين وبع...
- 1
- 3 years ago
09:48
هذه الحلقة بالتعاون مع NIVEA رح نحكي بالحلقة ٣٠ من صحتك أهم مع براء عن ٣ نصائح مهمة لنهتم بصحتنا وبشرتنا بأوقات العطلة.
اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LU...
- 1
- 3 years ago
11:21
بتحس بتوتر فوق العادة؟طبيعي! بتحصل للكل!خصصنا حلقة كاملة لكل من يصيبهم هذا الشعور عندما يأتي القلق ليصعب مرور اليوم.في هذه الحلقة، سأعطيكم طرق مثبت فعاليتها في محاربة القلق والتوتر عن طريق التمارين وا...
- 1
- 3 years ago
11:25
بعد ما أعجبكم الجزء الأول، أكيد رح نعطيكم جزء ثاني!في هذه الحلقة من صحتك أهم، تأتيكم براء ب-5 نصائح جديدة لخسارة دهون البطن بالاضافه إلى معلومات مفيدة عن عادات خاطئة واعتقادات لا فائدة منها في الواقع....
- 1
- 3 years ago
12:43
المقومات الخمس للصحة و الرشاقة هي: التحمل، الليونة، القوة، القدرة، واللياقة. هل نحتاج أن نتمرن فيها جميعها يوميا لنصل للشكل المثالي؟ في هذه الحلقة، سأفسر لكم بشكل مفصل فوائدها، كيف نعزز كل من هذه المق...
- 1
- 3 years ago
09:54
هل لديكم القلق الدائم من كسب كتلة اكبر عند ممارسة تمارين القوة؟ هذه الحلقة لكم!
هناك الكثير من النتائج لتمارين القوة، مثل خسارةالوزن، تقوية عملية الأيض، والشعور بالسعادة… لكنفي هذه الحلقة سأخبركم لماذ...
- 1
- 3 years ago
11:29
هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟ في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج.
و الاخبار السارة في هذه الحلقة هي أن كل هذه العادات تخلو من التشدد و الم...
- 1
- 3 years ago
15:12
جواب السؤال الذي كنتم بانتظاره! كيف نخسر دهون البطن؟
وصلني عدد كبير من الرسائل عن هالموضوع، واليوم بقدملكم حلقة كامل عن موضوع خسارة الوزن بجزء معين من الجسم.
هل هي حقيقة أم خرافة؟
إسمعو الحلقة لتعرف...
- 1
- 3 years ago
11:27
إعادة نشر لحلقة سابقة من صحتك أهم مع براءترقبوا الموسم الجديد لصحتك أهم مع براء قريباً!اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً ا...
- 1
- 3 years ago
22:08
كلنا منعرف انه لازم نشرب سوائل بكمية معتدلة كل يوم، لكن شو فوائد الماء؟ وشو الكمية المناسبة نشربها كل يوم؟ Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for ...
- 1
- 3 years ago
09:39
٥ نصائح اليوم رح تغير الطريقة الي منشوف فيها رحلتنا لنعيد حياة صحية اكثر Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.
...
- 1
- 3 years ago
09:59
بتعرفوا انه روتين الصباح وروتين المساء ممكن يكون الهم تأثير كبير على حياتنا؟
الطريقة الي مبلش فيها يومنا وبيخلص فيها يومنا بتساعدنا نكون منتجين اكثر طوال اليوم اسمعوا الحلقة لتعرفوا اكتر معي Support ...
- 1
- 3 years ago
10:25
إذا لم تكن قد مارست التمارين الرياضية من قبل ، ولا تعرف كيفية تناول الطعام الصحي ، ولا تعرف بشكل عام من أين تبدأ ، فهذه الحلقة تحتوي على جميع الإجابات. أشارك كل الطرق التي يمكنك من خلالها بدء حياة صحي...
- 1
- 3 years ago
10:59
الظروف ممكن تحكم وقتك و تقلل من وقت التمارين الرياضية أو حتى تلغيها.... بتحصل!ممكن بعد شهور من الإلتزام بالتمرين تمرض أو تتعب أو حتى يكثر الشغل لدرجة تمنعك من انك ترجع تتمرن زي قبل... انا مريت بنفس ال...
- 1
- 4 years ago
13:44
عمرك فكرت إذا الزيت الطهي إلي بتستعمله هو الأفضل الك؟ أو الخيار الصحي حتى؟
أنا كنت أتعب وأنا أجرب شو الزيت الصحي وأغير بين 4 أنواع حتى قررت أغوص فالموضوع.
وحدة من أكثر الحلقات إلي استمتعت بتسجيلها مخص...
- 1
- 4 years ago
10:00
هالحلقة خفيفة و ظريفة و رح تساعدكم بحل مشكلة كبيرة, الإمساك!هاي المشكلة مش بس برمضان، كثير ناس بتعاني منها بشكل يومي. رح اعطيكم الحل مش بس لمرة واحدة، رح تروح على طول!Support the show: https://www.pat...
- 1
- 4 years ago
10:13
وحده من أهم نشاطات اليوم عندي هي اني أمشي 10000 خطوة كل يوم.
مسلية ومهمة لمسيرة خسارة الوزن.
بحلقة اليوم رح نحكي عن 5 أشياء مفضلة عندي وأنا بمشي.
شغل الحلقة و يلا نمشي!Support the show: https://www.p...
- 1
- 4 years ago
09:24
فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعامSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.
...
- 1
- 4 years ago
11:26
بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار "لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل!" أو "لدي الكثير من الاختبارات والكثير لأقوم به، لا يمكنني...
- 1
- 4 years ago
13:10
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرقها في كل تمرين؟ ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء اوقات الراحة؟ في هذه الحلقة سنحصل على اجابة هذه الاسئلة! وسنكتشف ايضًا لماذا لم تعد ساعة Apple الخاصة بك تع...
- 1
- 4 years ago
06:50
هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟ لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئلة في حلقة اليوم من صحتك اهمSupport the show: https://www.pat...
- 1
- 4 years ago
03:12
ماذا نعني بالوجبات الخفيفة وهل هي مفيدة زم ضارة للجسم؟ سنتعرف في هذه الحلقة على كل ما يخص هذا الموضوع Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for priva...
- 1
- 4 years ago
13:17
جاهزين لتعرفوا أسرار السكر؟
الحقيقة انه مش كل السكر مُضر واحنا كبشر محتاجين سكر عشان نعيش
هي الحلقة من صحتك أهم مع براء رح نناقش فسها كل شي عن السكر، المفيد والغير مفيد
شو أنواع السكر الي لازم نخففها...
- 1
- 4 years ago
18:25
كيف نخسر دهون البطن؟
جواب السؤال الذي كنتم بانتظاره! كيف نخسر دهون البطن؟
وصلني عدد كبير من الرسائل عن هالموضوع، واليوم بقدملكم حلقة كامل عن موضوع خسارة الوزن بجزء معين من الجسم.
هل هي حقيقة أم خر...
- 2
- 4 years ago
10:56
هذه الحلقة لكل شخص حابب يتعلم كيف يتحكم بالسعرات الحرارية وتكون دائماً بصالحكم، سواء كنتوا حابين تخسروا أو تزيدوا وزن.راح نحكي في هي الحلقة عن طرق حساب السعرات الحرارية وأهمية السعرات الحرارية بنظامن...
- 1
- 4 years ago
11:51
صار الوقت إلي لازم نتصالح فيه مع الكربوهيدرات.
راح نحكي بهالحلقة عن كل شي لازم تعرفوه عن كل أنواع الكربوهيدرات وليش لازم ما نبعد عنهم وأسباب النفخة. Support the show: https://www.patreon.com/risinggia...
- 1
- 4 years ago
09:18
عندما يكون الهدف هو خسارة الدهون وبناء العضلات، يجب التفكير بأمرين مهمين: التغذية والرياضة.
نتحدث في هذه الحلقة عن أكثر الطرق فاعلية لخسارة الدهون وبناء العضلات وعن برامج التمارين والتغذية التي ستساع...
- 1
- 4 years ago
13:44
هل يجب أن نأكل قبل التمرين أو بعد التمرين؟
هل يجب أن نتمرن ونحن صائمون؟
ماذا يمكن أن نأكل بعد التمرين المسائي؟
سنناقش كل هذه الأسئلة وأكثر في هذه الحلقة، وسنتعرف على أنسب الأوقات والوجبات التي ستساع...
- 1
- 4 years ago
18:57
سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها.
أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا
إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد في...
- 1
- 4 years ago
20:47
في هذه الحلقة من صحتك أهم مع براء، سأشرح الفرق والمميزات بين اجراء التمارين الرياضية في المنزل او في الصالة الرياضية.
إستمعوالتعرفوا كيف يمكنكم تحقيق الإستفادة القصوى من التمارين المنزلية.
كل المراجع ...
- 1
- 4 years ago
20:31
اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة لك وستساعدك هلى البدء من جديد. سأبدأ بالأساسيات فقط، لا تحتا...
- 1
- 4 years ago
21:06
Description
براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست "صحتك أهم مع براء" لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة. براء الصباغ جرعة فوريّة من الطاقة الإيجابية! براء هي مقدمّة بودكاست "بي لصحة أفضل" (B for Better Health) الذي لاقى نجاح كبيراً، وهي ستقدّم النسخة العربية من البرنامج بعنوان "صحتك أهم مع براء" بصورة حصريّة عبر شبكة "آر جي أن". براء هي واحدة من أبرز خبراء التغذية والحمية الرياضية في دبي، وهي كذلك مدربة شخصيّة.
Categories
Ages
Clean Content
No comments
